便秘の改善法




今や日本人女性の40%を超える人が便秘で悩んでいるといわれていマス。
そのような女性の大敵とも言える便秘の改善法をお知らせいたしましょう。

1.食事内容の改善
排便しやすい便を作り、腸のぜんどうスポーツを活発にさせるために食事の内容を見直いたしましょう。
食物繊維をたく様摂る、じゅうぶんな水分量を摂取する、ビフィズス菌を増やし腸内環境を整えるとか、色々御座いマス。
2.適度なスポーツ
便を押し出すための腹筋を鍛えましょう。
腹筋を鍛えることで、腸を刺激しぜんどうスポーツを活発にもさせてくれマス。
3.ツボを刺激する
腸のぜんどうスポーツを刺激するツボが御座いマス。
スポーツが苦手な方は、ぜひお試し下さい。
4.下剤(便秘薬)

続きを読む

(C) 2012 便秘改善方法伝授