食物繊維の多い食品 -2





いも類といえば、こんにゃくが有名ですね。
さつまいもやじゃがいもにも多々含まれマス。いも類は料理法もたく様ございらっしゃいマスので助かりマスね。

野菜類ではだいたいの野菜に含まれていらっしゃいマスが、淡色野菜よりも緑黄色野菜に多々なっていマス。
色の濃い野菜を多々使えば食卓も鮮やかになりマスね。

果物もたいていの果物に含まれマスが、干柿やプルーンなどのドライフルーツにはとくに豊富ですね。
しかし、ドライフルーツはカロリーも高めですために、一度にたく様食べる事はさけましょう。

地味なイメージではございらっしゃいマスが、海藻類やきのこ類はとくに豊富ですね。
海藻類といいマスと昆布やわかめを考え浮かべマスが、寒天やひじきも海藻類ですね。
ここまでに申しました内容につきましての食品はカロリーも少ないので体重を気にされマスわ方にもお勧めですね。
お味噌汁には必ずわかめを入れるとか、常にの献立に少しずつ加えてみては如何でしょうか。

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