食物繊維の多い食品




便秘改善のためには必須の食物繊維で、ですが、ビタミンや鉄分などのように、強化された食品は其れほど多々は御座いません。
豊富に含む食品を積極的に食べることで、一日の摂取量をコツコツと増やしていきましょう。
此処では、食物繊維の豊富な食品をお知らせいたしましょう。

穀類では麦に多々含まれマスために、常にのご飯に麦を少し加えてみては如何でしょうか。
しかも、ご飯は精白米よりも玄米や胚芽米にした方が食物繊維量はぐっと増えマス。
今流行の雑穀米もお勧めですね。

豆類にも豊富に含まれマス。
いんげんやグリンピースとか、豆として食べる食品のほか、豆腐やおから、納豆やきな粉など大豆を使った加工食品も上手に取り入れましょう。献立のマンネリ化防止にもなりマス。
豆類は良質たんぱく質も多々含みマスために、毎回の食事に必ず一品は取り入れたい食品ですね。

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