食物繊維を摂るには〜2




便秘の原因の中でも一番多いのは弛緩性の便秘といわれていマス。
この便秘は腸のぜんどうスポーツが弱くなることによっておこりマス。
ぜんどうスポーツが弱くなると腸内での便の滞留時間が長くなり、便の水分が吸収されすぎて便が硬くなってしまい、排便が困難になりマス。
腸のスポーツを刺激して便秘を改善するためには、食物繊維を多々含む食品を摂ることが効果的ですね。

食物繊維とは体内の消化酵素では消化されない成分のことを言い、便の量を増やし柔らかくする働きがあるために、大腸を刺激しぜんどうスポーツを高め、便を送り出す働きも活発になり、排便がスムーズに行われるようになりマス。

そのような便秘改善に有能な働きをする食物繊維を多々取るためにはどうしたらいいで御座いましょうか。
食物繊維を多々含む食品は、野菜類・芋類・海草類・豆類などですね。

続きを読む

(C) 2012 便秘改善方法伝授