食物繊維摂取のコツ




日本人女性の多々が悩んでいるといわれる便秘で、ですが、いつもの食生活を見直すことで改善できる場合も御座いマス。
食物繊維を多々含む食品を積極的に食べるのも一つの方法ですね。
そういっても、いつも大量の野菜を食べたり、食物繊維の含有量が多いからといって常に同じ食品ばかり食べるのは、栄養バランスが崩れかえって悪影響を及ぼいたしましょう。
いきなり食事の内容を変えるのではなくて、毎回の食事を少しずつ変えてみてはどうで御座いましょうか。

はじめは、常に食べておりマスご飯を精白米から玄米か胚芽米に変えてみるだけでも食物繊維量は多々なりマス。
玄米には精白米の4倍もの食物繊維が含まれていマス。

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