スポーツ法〜腸を刺激する




便秘を改善なさいマス場合には、便秘になりにくい柔らかな便を作る環境を整えるために食事や生活を改善したり、スムーズな排便のために腹筋を鍛えていくことも大切で、ですが、腸を刺激してぜんどうスポーツを活発にさせてやることも忘れてはなりません。

前屈スポーツは何方でも簡単にでき、腸を刺激しぜんどうスポーツを活発にもしてくれマス。
先ず、膝を開いて椅子にすわり、手を伸ばしたまま頭をひざの中に入れマス。
其のままの姿勢で15秒間、自然に呼吸をして下さい。
この方法は便秘でお腹が張って苦しい時にお勧めですね。

腰をひねるスポーツも腸を刺激してくれマス。
こちらも椅子に座った状態で行いマス。
背筋とお腹を伸ばして座り、右にひねる時は右手を椅子の背に当て、左手で右膝を押さえマス。

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(C) 2012 便秘改善方法伝授