水も大切です




日本人女性の約半分が便秘に悩んでいるといわれマス。
便秘が起こる原因は、食物繊維の不足、スポーツ不足、不規則な生活やストレスなど様々で、ですが、わたくし想像していたのと少々違いまして知られていらっしゃいませんのは、水分の不足もまた大きな要因の一つになっておりマスといいマスことですね。

理想的な便の場合、其の80%は水分だといわれていマス。
体内の水分が不足すれば便も硬くなってしまい、排泄されにくくなりマス。
しかも、水は腸のぜんどうスポーツを刺激し、スムーズな排便を促す使命も果たしていマス。
便秘改善には食物繊維を多々摂ることが大切だといいマス事は皆様ご存知だとは考えらっしゃいマスが、其の食物繊維を膨らませるためにも、水分が必要になりマス。
頑張ってたく様摂った食物繊維を無駄にすることのないよう、食事と一緒に水分もじゅうぶん摂るように心がけましょう。

とくに、朝起きてすぐさま冷たい水をコップ一杯飲むのは腸への刺激に大変効用的ですね。

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(C) 2012 便秘改善方法伝授