便秘改善に食物繊維

便秘になると、イライラしたり、お腹が張ったりといいマス不快症状はもちろんで、ですが、腹痛や腰痛、頭痛や肩こり、にきびなどの肌荒れ、不眠やめまいなどの症状を訴える人も少なく御座いません。
しかも、大腸や直腸のポリープやがん、腸閉塞などの重大な病気を引き起こす可能性も御座いマス。
そのようなトラブルの原因となる便秘を改善してくれるものの一つに食物繊維が御座いマス。

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食物繊維は便の量を増やし柔らかくするために、腸のなかの通過時間を短くさせる働きを持っていマス。
食物繊維が足りなくなることで便が硬くなり、其のために腸内で停滞したり、便を押し出すことが難しくなりましたりして便秘になってしまうので御座いマスね。

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食物繊維というのは、人の消化酵素では分解されにくい性質を持つ食品成分の総体で、代表的な食物繊維としては、野菜などに含まれるセルロース、ペクチン、動物性食品に含まれるものではチキンなどが御座いマス。
食品では、穀物・いも類・野菜類・きのこ類・果物・海藻類などに多々含まれていマス。

最近流行の雑穀米は、精白米に比べて10倍以上の食物繊維を含んでいるとも言われていマス。
食生活の改善と聞くと難しそうなきがいたしマスが、常にの食事を少し見直すだけで、便秘改善に繋がりそうですね。

尚、食物繊維摂取が効果的な便秘は、大腸のぜんどうスポーツが弱いために起こる弛緩性便秘ですね。ストレスなどにより大腸が緊張することで起こるけいれん性便秘の場合、食物繊維の摂取は逆効用になることもございらっしゃいマスのでご注意して下さい。

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