食物繊維の多い食品

便秘改善のためには必須の食物繊維で、ですが、ビタミンや鉄分などのように、強化された食品は其れほど多々は御座いません。
豊富に含む食品を積極的に食べることで、一日の摂取量をコツコツと増やしていきましょう。
此処では、食物繊維の豊富な食品をお知らせいたしましょう。

スポンサードリンク

穀類では麦に多々含まれマスために、常にのご飯に麦を少し加えてみては如何でしょうか。
しかも、ご飯は精白米よりも玄米や胚芽米にした方が食物繊維量はぐっと増えマス。
今流行の雑穀米もお勧めですね。

豆類にも豊富に含まれマス。
いんげんやグリンピースとか、豆として食べる食品のほか、豆腐やおから、納豆やきな粉など大豆を使った加工食品も上手に取り入れましょう。献立のマンネリ化防止にもなりマス。
豆類は良質たんぱく質も多々含みマスために、毎回の食事に必ず一品は取り入れたい食品ですね。

スポンサードリンク


いも類といえば、こんにゃくが有名ですね。
さつまいもやじゃがいもにも多々含まれマス。いも類は料理法もたく様ございらっしゃいマスので助かりマスね。

野菜類ではだいたいの野菜に含まれていらっしゃいマスが、淡色野菜よりも緑黄色野菜に多々なっていマス。
色の濃い野菜を多々使えば食卓も鮮やかになりマスね。

果物もたいていの果物に含まれマスが、干柿やプルーンなどのドライフルーツにはとくに豊富ですね。
しかし、ドライフルーツはカロリーも高めですために、一度にたく様食べる事はさけましょう。

地味なイメージではございらっしゃいマスが、海藻類やきのこ類はとくに豊富ですね。
海藻類といいマスと昆布やわかめを考え浮かべマスが、寒天やひじきも海藻類ですね。
ここまでに申しました内容につきましての食品はカロリーも少ないので体重を気にされマスわ方にもお勧めですね。
お味噌汁には必ずわかめを入れるとか、常にの献立に少しずつ加えてみては如何でしょうか。

スポンサードリンク

サイト内関連記事

日本人女性の2人に1
日本人女性の2人に1人は便秘の自覚症状を持っておりマスといわれていらっしゃいマス......
便秘の改善法
今や日本人女性の40%を超える人が便秘で悩んでいるといわれていマス。 そのような......
ぜんどうスポーツを刺激する
ある調査結果では日本女性の約半数が便秘であると答えておりマスそうですわ。 多々の......
便秘改善に食物繊維
便秘になると、イライラしたり、お腹が張ったりといいマス不快症状はもちろんで、です......
食物繊維を摂るのには~1
今や日本人女性の半数が便秘に悩んでいるといわれていらっしゃいマスが、重大な薬を使......
食物繊維を摂るには~2
便秘の原因の中でも一番多いのは弛緩性の便秘といわれていマス。 この便秘は腸のぜん......
シリアルで簡単に
便秘が起こる原因の多々は食物繊維不足とも言われていマス。 身近なことから始められ......
食物繊維摂取のコツ
日本人女性の多々が悩んでいるといわれる便秘で、ですが、いつもの食生活を見直すこと......
食物繊維の種類
便秘改善におなじみの食物繊維で、ですが、其の性質から「水溶性食物繊維」「不水溶性......
便秘と腸内環境
便秘を改善なさいマス場合には、便意のかさを増やし柔らかくすることが大切ですね。 ......
便秘と善玉菌
善玉菌・悪玉菌といいマス言葉は多分一度は耳にされたことがあるのではありませんで御......
スポーツ法~腹筋を鍛える
便秘改善のためには、食事や生活を改善して便秘になりにくい柔らかな便を作る腸内環境......
スポーツ法~腸を刺激する
便秘を改善なさいマス場合には、便秘になりにくい柔らかな便を作る環境を整えるために......
厳秘改善のツボ~1
便秘を改善なさいマス場合には、便秘になりにくい柔らかな便を作る環境を整えるために......
便秘改善のツボ~2
スポーツや食生活の改善など便秘の改善法には色々ございらっしゃいマスが、特定の部位......
便秘と女性ホルモン
便秘で悩む人の約9割は女性と言われておりマスことからもわかるように、便秘は女性の......
妊娠と便秘
便秘で悩む人の約9割は女性であるといわれていらっしゃいマスが、其の中には妊娠中の......
下剤
便秘が何日も改善されず、お腹が張ったり痛くなりましたり、頭痛やめまいなど苦しい状......
浣腸は非常手段
便秘の状態が長く続くと、腸内にたまった便の水分が、其のあいだに腸壁からどんどんと......
水も大切です
日本人女性の約半分が便秘に悩んでいるといわれマス。 便秘が起こる原因は、食物繊維......
漢方医学
一般的には3日以上排便がない状態のことを便秘といいらっしゃいマスが、便秘の起こる......
便秘改善に使われる漢方薬
3日以上排便がない状態のことを一般的に便秘といいらっしゃいマスが、便秘の原因や症......
サプリメント
便秘が起こる原因は、食事のバランスや日常生活の乱れが大半だといわれていマス。 し......
酸化マグネシウム
酸化マグネシウムは、便秘薬としてその昔から広く使われていマス。 腸の中で水分をひ......
腸内洗浄とは
いまや日本人女性の約半数が便秘で苦しんでいるといわれていマス。 女性の大敵といわ......
便秘改善に腸内洗浄
便秘改善の一つの方法として、日本でも最近流行の腸内洗浄についてお知らせしてくださ......
こーひーエネマの重要点
便秘改善法の一つとして最近流行になっておりマスのは腸内洗浄といいマス方法ですね。......
こーひーエネマのキット
慢性的な便秘で苦しんでいる方には、自宅で行う腸内洗浄で改善するといいマス方法も御......

関連ニュース

▲このページのトップへ

HOME

携帯版のQRコード

便秘改善方法伝授:携帯版

携帯サイトは3キャリア対応です。

当サイトは携帯でもご覧頂けます。
携帯版サイトURL:
http://biyou.melonet.net/m/
上のQRコードから読み取るか、URLをケータイに送信してアクセスしてください。