食物繊維の種類

便秘改善におなじみの食物繊維で、ですが、其の性質から「水溶性食物繊維」「不水溶性食物繊維」の2種類に分類されマス。
何方も便秘改善の手助けをいたしマスが、腸内での働き方が異なりマスために、便秘の起こる原因によっては逆効用となることもありご注意が必要ですね。

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「不水溶性食物繊維」は文字通り、水に溶けません性質を持っていマス。
飲み込んだ時の形をだいたい保ったままで、消化・吸収されマスわことなく腸内を移動いたしましょう。
途中水を含むことで膨張するために、便のかさを増やし、其れにより腸壁が刺激され腸のぜんどうスポーツも盛んになり排便を促いたしましょう。
腸のぜんどうスポーツが弱まることで起こる弛緩性便秘には不水溶性食物繊維の方が効果的で、ですが、逆に腸のぜんどうスポーツが過激になるために起こるけいれん性便秘の場合にはかえって症状を悪化させてしまいマス。

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「水溶性食物繊維」は水に溶ける性質を持つ食物繊維で、水に溶けることで其の粘着性が増いたしましょう。
わかめや昆布とか、海藻を長時間水に浸しておくと表面がネバネバしてきマスよね。
これが水溶性食物繊維ですね。
モロヘイヤやオクラ、なめことか、ヌルヌルした食品にも多々含まれていマス。
粘度が高くなることで便が過度に柔らかくなり、腸の中をゆるやかに移動していきマス。
このため腸に大きな刺激を与えることなくて、正常どうしてんどうスポーツを促してくれマス。
けいれん性便秘の人は、不水溶性食物繊維のものよりも、この水溶性食物繊維を多めに摂ることが大事ですね。

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