便秘改善のツボ~2

スポーツや食生活の改善など便秘の改善法には色々ございらっしゃいマスが、特定の部位にあるツボを押して腸に刺激を与えることも効用が御座いマス。
スポーツが苦手な方、でなければスポーツする時間が作れないといった時は、ぜひ試してみて下さい。

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大巨(だいこ、たいこ)は大腸の働きを高め、下腹部の不快感と張りを和らげてくれるツボですね。
便秘でお腹が張って辛い時に押してみて下さい。
このツボの場所は、おへそから左右に指2本半ほど外側の、そこから更に指2本半ほど下に下がったところに、左右2箇所に御座いマス。
便秘の人は硬くなっておりマスので見付けやすいと考えマス。

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仰向けに横たわってお腹の力を抜き、何方か片方のツボを、両手の人差し指と中指、薬指の三本の指先を重ねて揉むように押して下さい。
女性は右手が下にくるようにして、痛みが気持ちいい程度の力で、5秒押して3秒休むくらいの速さで、5回ほど行ないマス。
鬼便秘で硬くなっておりマス方は、ついつい強く押さえすぎないようにご注意してください。

冬場など指先が冷たくなっておりマス場合は、はじめは手を温めてから行って下さい。
しかも、お腹の周辺のツボはいきなり押さえ始めず、まずお腹の周りのマッサージをしてから始める方がいいで御座いましょう。
おへ其の周りを、時計回りに大きく円を描くように優しくなでて、ほぐして下さい。

いつものツボ押しを始めると同時に、毎朝決まった時間にお手洗いに座ること、便意を感じたら我慢いたしませんことも習慣にしてください。

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