水も大切です

日本人女性の約半分が便秘に悩んでいるといわれマス。
便秘が起こる原因は、食物繊維の不足、スポーツ不足、不規則な生活やストレスなど様々で、ですが、わたくし想像していたのと少々違いまして知られていらっしゃいませんのは、水分の不足もまた大きな要因の一つになっておりマスといいマスことですね。

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理想的な便の場合、其の80%は水分だといわれていマス。
体内の水分が不足すれば便も硬くなってしまい、排泄されにくくなりマス。
しかも、水は腸のぜんどうスポーツを刺激し、スムーズな排便を促す使命も果たしていマス。
便秘改善には食物繊維を多々摂ることが大切だといいマス事は皆様ご存知だとは考えらっしゃいマスが、其の食物繊維を膨らませるためにも、水分が必要になりマス。
頑張ってたく様摂った食物繊維を無駄にすることのないよう、食事と一緒に水分もじゅうぶん摂るように心がけましょう。

とくに、朝起きてすぐさま冷たい水をコップ一杯飲むのは腸への刺激に大変効用的ですね。

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とりわけ硬水は、ミネラルが豊富で、腸を刺激する作用が高いと考えられていマス。

成人が1日に必要とする水分量は、体重1kgあたり0.5リットルだそうですわ。
体重が50kgの人では2.5リットルの水分が必要といいマスことになりマス。
ビジネスが忙しかったり、外出が多々なりましたりしマスと、ついつい水分を摂ることを忘れてしまいがちで、ですが、必要な水分量をじゅうぶんに摂取するよう気を付けましょう。

但し、腎臓疾患や糖尿病、高血圧などの病気治療中の方は、水分の取りすぎにはご注意が必要ですね。
主治医に話し合いしてから行うようにして下さい。

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